Mẹo giảm đau đầu hiệu quả trong thời kỳ mang thai
Đau đầu ở bà bầu thường giảm hoặc khỏi sau sinh, giống như một số bệnh khác như phù chân hay táo bón. Nguyên nhân đau đầu trong thai kỳ bao gồm:
- 3 tháng đầu: Thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, và tuần hoàn máu bị xáo trộn.
- 3 tháng cuối: Tăng trọng lượng thai nhi gây cản trở lưu thông máu lên não.
Ngoài ra, stress, mệt mỏi, chế độ ăn có nhiều caffein, thiếu ngủ, uống ít nước, đói và hạ đường huyết cũng có thể làm tăng cơn đau đầu. Một số mẹ bầu còn bị đau nửa đầu trong quý I, với triệu chứng đau nhói một bên đầu cùng với buồn nôn.
Lưu ý rằng bà bầu không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Một số mẹo làm dịu cơn đau bao gồm chườm khăn lạnh lên đầu hoặc cổ và giảm stress bằng cách tránh nơi ồn ào.
Thực hiện một số động tác thể dục nhẹ nhàng, thở sâu và tưởng tượng về thiên nhiên để thư giãn. Nghỉ ngơi trong không gian tối và yên tĩnh có thể giúp giảm đau. Ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý với nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh hạ đường huyết. Điều chỉnh tư thế khi ngồi và ngủ, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ. Massage vùng vai, cổ và thái dương để làm dịu cơn đau đầu. Tránh thực phẩm và đồ uống chứa caffein và chất kích thích. Nếu đau đầu nghiêm trọng, gây cản trở giấc ngủ hay có triệu chứng khác như sốt hay đau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Tư thế yoga cho bà bầu có thể giúp giải quyết các vấn đề trong thai kỳ.
Source: https://afamily.vn/me-va-be/meo-lam-diu-con-dau-dau-khi-mang-thai-20131206112557984.chn